Утро после застолья: как избежать похмельный синдром

Возможно избежать похмелья, сохраняя ясность головы и отсутствие тошноты на следующее утро, при условии соблюдения определённых правил. Если представляется невозможным избежать участия в застолье с алкоголем, важно подготовиться заранее. Подготовку удобно классифицировать на три этапа: до, во время и после праздника.

Перед предстоящим застольем:

За несколько дней до праздника начинайте ежедневный приём продуктов, богатых живыми бактериями, например, кефир. Это положительно скажется на вашем кишечнике, который играет ключевую роль в процессе выведения алкоголя из организма. Также сократите потребление тяжёлой пищи, включая мясные продукты и бобовые. Дополнить свой рацион полезно витаминами с содержанием янтарной кислоты или фолиевой кислоты, чтобы помочь организму справиться с последствиями употребления алкоголя. Непосредственно перед праздником употребите лёгкий углеводный перекус, например, порцию риса на молоке с добавлением немного сливочного масла, избегая при этом народных способов с ограничением алкогольного всасывания. Принятие препаратов, например, Эссенциале и Мезим, также поможет облегчить работу вашего желудка и печени.

Во время участия в застолье:

Постарайтесь не смешивать различные виды алкогольных напитков. Сосредоточьтесь на одном виде напитка. Если нужно поддерживать компанию, выберите напиток с умеренным содержанием алкоголя вроде коктейля с томатным соком. Обязательно пейте достаточное количество негазированных напитков, чтобы избежать быстрого опьянения и ужесточения последующего похмелья. Важно также регулярно выходить на свежий воздух и не слишком усердствовать с закусью, чтобы избежать излишнего употребления алкоголя.

После застолья:

По возвращении домой примите активированный уголь для снижения воздействия алкоголя, а также Но-Шпа и аспирин для облегчения потенциального дискомфорта. Обеспечьте свежий воздух в спальне, раскрыв форточку. Удостоверьтесь, что рядом с кроватью есть натуральные напитки, как например, клюквенный морс, которые способствуют восстановлению водного баланса и функционированию почек.

Однако самая надёжная стратегия предотвращения похмелья — это умеренность и осторожность в потреблении алкогольных напитков.